大根と百姓さん


体幹トレーニングの一つ。なんか楽しそう!

今日の練習でやってみるかな?

【練習の目的】
●体幹トレーニング
●コーディネーション

【やり方】
2人で大根役と百姓さん役に分かれる。
大根役は、お尻と背中を地面につけないで、どちらかの足を上げてまっすぐに伸ばし大根のようにする。その際に、両腕は地面にしっかりとつけて体を支える。
百姓さん役は、大根役の足を持ち、あたかも大根を抜くように、相手のバランスを崩すよう引っ張る。
約30秒程度でストップ。大根役が、バランスを崩してお尻を地面につけたり、背中が地面についたら大根役の負け。左右両足で行うこと。

【ポイント】
①大根役は、足だけを意識せずに体全体でバランスを保つようにする
②百姓役は、おもいきり足を引っ張らないようにすること。


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